Comment devenir addict à une alimentation saine ? Adoptez le bon mindset ! 1/3

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Comment choisir un plat de crudité plutôt qu’un friand au fromage ? Comment préférer une banane à une barre chocolatée ? 

Vous pensez que c’est une mission impossible ? 

Découvrez des techniques qui vont vous mettre en mode : love légumes et avoir une alimentation saine.

Une alimentation saine ? 

La question a fait couler beaucoup d’encre, et continuera de le faire. 

Il y a probablement 1000 réponses en plus de la vôtre. 
En attendant une vérité universelle, je vous propose un positionnement simple .

Mangez des légumes et principalement des légumes.

Fixez-vous cet objectif  et déjà vous aurez des habitudes saines !

Le mindset de l’addiction

L’addiction à une alimentation saine s’installe progressivement, un peu comme l’addiction au tabac. C’est une très bonne nouvelle !

Vous allez connaitre ces phases :

La première fois

Au départ : C’est juste comme ça pour essayer. Au fond, vous pensez : « Moi la malbouffe, le sucre, les pâtisseries, les sodas, c’est ma vie.

Impression de contrôle

Puis la phase « j’arrête quand je veux » ; de choisir la salade le midi au restaurant ; ou de ne pas prendre de dessert le soir. 

Le premier arrêt

Vient ensuite le premier arrêt : « Tiens aujourd’hui j’arrête et je mange comme avant ».

Vous observez alors qu’en mangeant comme « avant », vous êtes moins bien, moins en forme, plus irritable, vous vous sentez même mal…

Vous allez devoir reprendre les légumes pour retrouver l’énergie surtout en postprandial !

Vous savez ce gros creux d’énergie après le repas (qui est logique, mais pas du tout sain !!!). 

La prise de conscience de la dépendance

Prise de conscience après de multiples essais (pour enfin arrêter cette alimentation à base de légumes), que vous n’allez pas pouvoir : votre vie serait tellement moins bien sans…

J’exagère ?

Comme à l’image de la première cigarette qui en perd certains ou à l’image des suivantes consommées en soirées, en pauses… 

Votre addiction à une alimentation saine va connaitre une progression tout au long de votre vie. 

La bonne nouvelle c’est que le sujet vous intéresse, vous avez votre première fois, et les quelques régimes ou tentatives que vous ayez fait pour essayer sont les fondements de votre addiction !

La première étape est donc de se remettre, dans l’esprit d’une première fois, on oublie les enjeux de vie. 

Lorsqu’on fume sa première cigarette, on ne pense pas au fait que dans 30 ans, on en allumera encore une autre, aux milliers d’euros qui seront engloutis par les cigarettes, et qu’on en mourra.

Sérieux ! Qui pense ça lorsqu’il teste une nouvelle drogue ? 
Non, on est dans illusion du contrôle, on est optimiste pour la suite… C’est un test, juste pour voir : rien de méchant! Vous connaissez cet état d’esprit c’est le même que « juste un carré de chocolat sur la tablette ».

Alors prenez votre temps, mais commencez ! Faite ce premier petit pas! Essayez tout est sous contrôle…

MEP (mise en pratique)

Relâchez la pression que votre alimentation met sur vos épaules… En vrai que vous vous mettez sur les épaules.

Comportez-vous comme si vous étiez dans les premières fois, recherchez le plaisir des papilles. 

Les légumes c’est délicieux à vous de découvrir comment vous les aimez… Il est peu probable que ce soit à la vapeur. 
Pourquoi s’obstiner à manger des légumes à la vapeur, ou avec un minimum de matière grasse ? 

À quoi ça sert ? si ce n’est vous dégoûter sur le long terme (vous vous souvenez de ces courgettes en rondelles servies à la cantine) ? 
À court terme ce n’est même pas plaisant. 

Cet article m’est inspiré d’une liste de questions d’un client, je l’en remercie! Il fait partie d’une série de 3 !

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